抑郁症自测

什么是抑郁症？

抑郁症是一种常见的心境障碍，主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退和精力缺乏。它不是"想太多"或"心情不好"，而是一种需要认真对待的心理健康问题。据WHO数据，全球约有2.8亿人患有抑郁症。

这个测试准确吗？

本测试参考了临床上广泛使用的PHQ-9（患者健康问卷）量表，用于初步筛查近两周的情绪状态。测试结果仅供参考和提醒，不能替代专业的心理评估。如果你感到持续的痛苦和困扰，请务必寻求专业帮助。

我需要怎么办？

如果你担心自己的心理状态，可以先通过这个自测了解基本情况。如果结果显示有明显倾向，建议：1) 和信任的家人朋友聊聊；2) 预约心理咨询师；3) 拨打心理援助热线。记住，求助不是软弱，而是对自己负责的勇气。

如果你或身边的人正在经历危机，请拨打 全国心理援助热线：400-161-9995